子育てライフ in フィリピン＆日本: 自分よ、産後ダイエット忘れるべからず！

妊娠前から出産直前まで、約17キロ太りました
（出産直前は入院しており、その間の体重は母子手帳に記録されておらず、、実際20キロ増えていたかもしれません( ;∀;)）

産後数か月経っても全く体重が落ちなかった私ですが、
フィリピンにやってきてドッと落ちました＾＾

といっても現在マイナス16キロで、あと１キロがなかなか(´･ω･｀)
そして最終目標はさらにマイナス３キロ！

仕事復帰までに痩せるのが目標です☆

先日の娘コーディネート(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

なぜフィリピンに来て痩せたのか？？

・・・それがよく分かりません(笑)

１週間はほとんど娘と家で過ごしていますし、
毎日３食＋おやつをむしゃむしゃと・・・
外食も毎週(笑)

思いあたることといえば、、

☑自炊の回数が増えた

フィリピンにやって来たのは産後３カ月頃

少しずつ身体の調子も安定してきて、
娘も夜ぐっすりと眠ってくれるようになったので、
毎日できるだけ自炊するようになりました

日本にいる間は夫もおらず、１日中娘と２人で、、
完全母乳希望でしたので、母乳の出が安定するまでは１時間おきに授乳、

１時間おきといっても、１回の授乳に20分程かかり、
そのあとゲップさせるのに10分ほどかかり、、

夜は抱っこでないと寝てくれず、、、

・・・あの頃はほんとーに辛かった(´;ω;｀)

おっと話がずれました(笑)

こちらに来てからは、夫も育児・家事を手伝ってくれますので、
毎日お肉、お野菜、お米を食べています♪

☑おうちで筋トレ

妊娠中は臨月に入るまでほとんど体を動かさなかったので、
（働いていましたがデスクワークなので通勤くらいです）
かなり筋肉が衰えている感じがしました

筋トレといっても、ながらエクササイズだったりもします
ただ、できるだけ毎日何かするようにしています

☑毎朝ヨーグルトを食べる

夫の自家製ヨーグルトを毎朝食べています

筋トレを始めるとタンパク質を多量に摂取しがちです
（パウダータイプで水やミルクで溶かすやつ）

Dr. 夫曰く、アスリート並みに鍛えているなら別だが、
１日1.2時間程の筋トレなら、ヨーグルトから摂れるたんぱくで十分だそうです

少しずつですが体も引き締まってきたように思いますし、
なにより便秘がなくなりました！！

体重はほぼ戻ったものの、体型がなかなか・・・
とくに二の腕、脚、お腹！！←全部じゃないか|дﾟ)

それなのに毎週のように外食する私(笑)
最後に最近食べたものをご紹介♪

Eduardo'sのバーガーと、